1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]
Witam Mostek w 5 tyg po cyklu 16 tyg Cypio 250e4d – 16tyg + Deka 250e4d - 14tyg + Win Tab 30mg ed. Wyniki przed cyklem – wszystko w normach. Wyniki w trakcie cyklu : Test x3 H, Estro ,Prol, Prog x2 H, Próby Wątrobowe x2 H Na mostku podaje : Cypio 125 e4d, Exe 0,5 Tab e4d, HCG 1000iu ew. Aktualne wyniki w załączeniu, coś zbijać, normować, dodać [...]
[...] 84 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam, chciałbym się upewnić czy dobrze rozpisałem trening a jesli jest coś nie tak prosze o wskazanie. Cel: masa Wiek: 17 staż: od czerwca 2009 wzrost: 182 waga: 89.6 Poniedziałek - nogi - Przysiad przedni / 4 serie - Wykroki chodzone / 2 serie - Wyciskanie na suwnicy / 4 serie - Wyprosty nóg siedzac / 2 serie - Uginanie nóg leżąc / 4 serie [...]
Witam mam pytanie otoz w pewnych okolicznosciach dostałem 2 pudełka ph JW i P-plexa w obydwu opakowaniach mam po 30 kapsułek wiec wiadome ze nie zrobie 30dniowego cyklu na jednym pudełku , wiec czy moge np. 15 dni brac P-Plexa i 15 dni JW czy to jest dobry pomysł i czy nie zaszkodzi w jakis sposób wymieszanie tych srodków i zamiana w połowie cyklu [...]
[...] wyciskanie sztangi nachwytem - francuskie Stojąc wyciskani sztangi trzymanej wąskim podchwytem - francuskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 57.5 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż: Brak Dostęp do sprzętu: Domowa ławeczka, sztanga, sztangielki, hantle Przeciwwskazania medyczne: Brak Dieta: Jest na masę. Suplementy: Gainer Trec mass [...]
[...] 10 miesiecy i na chwile obecna celem jest masa. Do maja mam zamiar robić masówke dalej i puźniej chce wskoczyć na redukcje. Nie dawno pojawiła sie u mnie możliwość zaczecia treningów boksu.I czy bedzie to dobry sposób na zredukowania tkanki tluszczowej i wyrzeźbić się? Oczywiście mam zamiar dalej chodzić na siłownie a boks ćwiczyć 2x w [...]
Witam jak rozpisac cykl z 200tab angielskiego Anavaru i co kupić po cyklu dla 47 latka. Diety ogolnie ciężko bedzie mu dotrzymac ze wzgledu na prace 9h\dziennie ale ma kupionego Mutant masa, vitaminy Olimp i Arthroblock na stawy. Tabletki sa chyba 10 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 47 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden - Meta + Enan + Tren (łagodny start dawki na 8 tygodni) 8. TRENING: Dłuższe okresy masowe, ponieważ mam ogólny problem z tyciem, 6 tygodni treningu siłowego itd. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy. 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam czytałem o treningu FBW w systemie 5x5 ponoć jest dobry na masę i siłę.Ja zastanawiając się trochę uznałem że jeżeli ten trening zrobię w systemie 5x10 to bardziej wejdzie mi masa a na niej mi zależy.Czy może się mylę? A tu jest trening do oceny: -Przysiady 5x10 -Wyciskanie płasko 5x10 -Wiosłowanie sztangą 5x10 -Wyciskanie sztangi na barki [...]
Witam, ułożyłem plan na następne dwa miesiące(do września) możecie mi go poprawić oraz dodać trening na mięśnie grzbietu(zaznaczam że mam tylko ławeczkę, gryf łamany prosty, hantle)? Poniedziałek: Biceps + Plecy PLECY: ???? BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]
Co myslicie o połączeniu tych 4 środków?? jak waszym zdaniem powinienem to zrobic?? kiedy wjechać z agą? na poczatku czy w srodku cyklu? czy starczy 3 tygodnie wino przytrzymać?? Sory, że tyle pytań, ale musze to dokladnie wiedzieć. Cykl ma wygladac tak: Deca 1-8 tydz e7d Omka 1-8 tydz piramidka na pocz 1 strzal pozniej 2 i znow na 1 tyg. Winko [...]
Witam ! wiec po czytaniu zdecydowalem sie na lajtowy 1 raz z PH ;) Pojade solo Epi z Chaparral Labs. 1-2 20 mg 3-6 30 mg w 6 tyg zarzucam mono + stack kreatynowy w czasie cyklu liv 52, omega 3 po cyklu hepatil wedlug ulotki. Pyt 1. do kazdej porcji epi dac 1 tab liv52? Pyt 2. Co na odblok ? clomid potrzebny czy Novedex 60 kaps starczy czy [...]
[...] hantlą 4x8 * uginanie ramienia z hantlą stojąc z supinacją 3x10 * uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku 3x10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa. Mocno widoczne mięśnie. Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. 1-2x trening w tygodniu i mecz w weekend + wf. Dostęp do [...]
Jak wiadomo, na początku wypada się przywitać, także - Witam :) Chciałbym prosić o pomoc w wyborze właściwego treningu na początek mojej przygody z treningami - cel Masa. Jak dotychczas kilka razy zabierałem się za tradycyjny trening FBW. Jednakże z różnych powodów (najczęściej chyba brak motywacji i wiary w siebie) przestawałem ćwiczyć wogóle. [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:problemy z krzyżem, nie robie -przysiad:kontuzja kolana nie, robię Mam pytanko, po długiej przerwie wróciłem do treningów, ćwiczę regularnie od 4 lat. Trenuję ciężko i staram się pilnować diety, efekty przychodzą bardzo wolno, a ja jestem już po trzydziestce i myślę że mam coraz mniej [...]